Программа снижения стресса на основе практик осознанности
Как стать осознаннее, счастливее и спокойнее
MBSR
8 недель
22 000 ₽
Материалы
Стоимость полного курса обучения в группе.
Вы получите все необходимые аудиофайлы и лекции.
Онлайн
Обучение проходит онлайн на платформе ZOOM.
«Больше улыбаюсь, радуюсь и люблю…», «Это как SPA для мозга;)», «Это очень неожиданно! Узнать себя по-настоящему, принять и полюбить..», — так говорят любители майндфулнесс (практик сознанности).
90% времени мы либо сожалеем о прошлом, либо переживаем о будущем. Это никак не влияет на будущее, но крадёт наше настоящее.
Прямо сейчас любого из нас больше всего донимают вовсе не внешние силы и обстоятельства, а собственный разум, подсказывающий, что именно мы могли бы изменить, исправить, преобразовать в своей жизни.
90% времени мы либо сожалеем о прошлом, либо переживаем о будущем. Это никак не влияет на будущее, но крадёт наше настоящее.
Прямо сейчас любого из нас больше всего донимают вовсе не внешние силы и обстоятельства, а собственный разум, подсказывающий, что именно мы могли бы изменить, исправить, преобразовать в своей жизни.
“
Жизнь — это то, что с нами происходит, пока мы строим другие планы.
Осознанность (майндфулнесс)
— это полнота присутствия в своей собственной жизни
Все мы, по большому счёту, ищем гармонии в жизни. Майндфулнесс помогает осознать, что всё необходимое для этой гармонии у нас уже есть — нужно лишь научиться всем этим пользоваться.
И всё, от чего мы хотели бы избавиться — тоже часть нас, и неплохо бы научиться жить с этим «ненужным» (как нам кажется) в мире и согласии :)
И всё, от чего мы хотели бы избавиться — тоже часть нас, и неплохо бы научиться жить с этим «ненужным» (как нам кажется) в мире и согласии :)
Visual aids are often used to help audiences of informative and persuasive speeches understand the topic being presented. Visual aids can play a large role in how the audience understands and takes in information that is presented. There are many different types of visual aids that range from handouts to presentations. The type of visual aid a speaker uses depends on their preference and the information they are trying to present.
Each type of visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.
Each type of visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.
Это действительно полезно
Майндфулнесс снижает тревожность и стресс, помогает избавиться разобраться в себе и своей жизни, расслабиться и успокоиться.
Уделяя практикам 20 минут в день, можно прожить по-настоящему полную жизнь, использовать свои способности по максимуму и обрести гармонию в нашем безумном мире. А еще испытать состояние эйфории ;)
Уделяя практикам 20 минут в день, можно прожить по-настоящему полную жизнь, использовать свои способности по максимуму и обрести гармонию в нашем безумном мире. А еще испытать состояние эйфории ;)
Этот курс поможет
Лучше понимать себя и свои чувства, более мудро реагировать на внешние обстоятельства и перестать все время тревожиться и страдать, и, в конце концов, добавит радость в вашу жизнь. Будем опираться на опыт экспертов и научные исследования.
Для кого этот курс?
Для всех!
Новичкам*
Для тех, кто хочет эффективно справляться со стрессом и ментальными нагрузками современной повседневной жизни.
Владельцам*
Для людей, страдающих от физической боли или последствий длительного стресса и сложных психоэмоциональных состояний.
Контент*
Для специалистов помогающих профессий: врачи, психологи, педагоги, инструкторы телесных практик.
Ваш результат
Научные исследования последних 10-15 лет подтверждают преимущества регулярной практики майндфулнесс. Эффекты практики майндфулнесс, подтвержденные клиническими исследованиями:
Уменьшение хронической боли и умение справляться с ней
Развитие навыков управления стрессом, быстрое восстановление
Снижение уровня тревожности и раздражительности
Улучшение самооценки, развитие навыков самоподдержки
Уменьшение депрессии и профилактика ее рецидивов
Повышение уровня жизненной энергии
Развитие навыков коммуникации и разрешения конфликтов
Развитие памяти и творческих способностей
Юля Ратникова
Сертифицированный инструктор MBSR
Прошла обучение для тренеров 2020-2021г в центре MindUp (Россия) и Mindfulness Academy Soltoreno (Испания). Имеет 15-летний опыт личной практики буддийской медитации.
Юля Ратникова
Сертифицированный инструктор MBSR
Прошла обучение для тренеров 2020-2021г в центре MindUp (Россия) и Mindfulness Academy Soltoreno (Испания). Имеет 15-летний опыт личной практики буддийской медитации.
“
«Все ответы у вас уже есть. Вы совершенно точно знаете, что делать. Вы можете создать все, что вам требуется для невообразимого счастья. Нужно лишь научиться успокаивать мысли — и вы увидите весь свой невероятный потенциал, который давно ждет возможности проявиться».
Программа курса
1
Старт. Вы знакомитесь с преподавателем и сокурсниками и выбираете тему дипломной работы
2
Самостоятельное обучение. Вы присутствуете на онлайн лекциях и изучаете материал самостоятельно
3
Коммуникация и обратная связь. Участвуете в обсуждении заданий и консультируетесь с преподавателем
4
Защита диплома и сертификат. Вы защищаете дипломную работу и получаете сертификат о прохождении курса
1
Старт. Вы знакомитесь с преподавателем и сокурсниками и выбираете тему дипломной работы
2
Самостоятельное обучение. Вы присутствуете на онлайн лекциях и изучаете материал самостоятельно
3
Коммуникация и обратная связь. Участвуете в обсуждении заданий и консультируетесь с преподавателем
4
Защита диплома и сертификат. Вы защищаете дипломную работу и получаете сертификат о прохождении курса
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
ПОДАРИТЬ КУРС
Что такое майндфулнесс?
We are a leading firm in providing quality and value to our customers. Each member of our team has at least 5 years of legal experience. We love what we do.
Подробнее о программе MBSR
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
Разве от медитации можно получать удовольствие? Для меня — это скучно.
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to succeed in tasks of any level.
Вопрос про совмещение с психологом.
Мне не нужно медитировать, я и так спокойна.
Как будет проходить курс?
Как долго будет доступен курс?